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| ■ダイエットの種類 |
ダイエットの方法には大きく分けて３つの方法があります。
１.サプリメントを利用する ２.ダイエット食品を利用する。 ３.ダイエット商品や器具を使って運動する。
まだ、他にもたくさんの方法があるとは思いますが、大きく分けるとこんなところではないでしょうか？
貴方にとって最適な方法を見つけましょう。 |
| ■ダイエットに関する大切な考え方 |
それは「自分の体をよく理解して、自分にあった方法を見つける事でしょう。こんな当たり前の事ですが、「早く痩せたい」との思いからつい無理をして急激に体重を落として、リバウンドに苦しんでいる人が多いようです。
そもそもどうして人は太るのでしょうか？当たり前の事ですが、摂取エネルギーが消費エネルギーより多いと太ります。（この当たり前の事をきちんと理解する事が非常に大切な事なんです。）もし消費エネルギーが摂取エネルギーより多ければ必ず人は痩せます。
食事制限をすれば体重は減りますが、これはなかなかできる事ではありませんし、大切な栄養素も摂れなくなってしまいます。
特に筋肉まで減ってしまっては何の意味もありません。なぜなら筋肉細胞はエネルギーを消費してくれる大切な細胞だからです。筋肉が減ると基礎代謝量も減ってしまいます。ここにリバウンドの原因があります。
食事制限によって、摂取エネルギーを減らし体重を減らす事ができても、脂肪と一緒に筋肉も減る為に消費エネルギーも減ってしまいます。この時点で摂取エネルギーと消費エネルギーが同じになるので体重は減らなくなります。
そこで食事制限ができなくなり元の食事に戻すと、摂取エネルギーのみが増えます。筋肉は増えません。すると当然摂取エネルギーが消費エネルギーよりも多くなる為にダイエット開始前よりも太ってしまいます。
これでは失敗です。これがリバウンドです。
理想のダイエットとは筋肉を減らさずに体脂肪の量を月に２〜４ｋｇ減らす事だといわれています。人が太る理由やリバウンドが起こる理由をきちんと理解して自分にあった正しい方法を見つけましょう。
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