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| ■ダイエット☆豆知識 |
☆有酸素運動と無酸素運動
有酸素運動とはジョギングやウォーキングやジョギング等で、無酸素運動とは１００メートル走等のように息を止めて行う運動の事をいいます。
有酸素運動は酸素を取り込みながら運動をしますから、脂肪を燃焼させる効果があります。
これに対し無酸素運動は酸素を取り込まない事に加えて、運動時間が短い為に、脂肪を燃焼させる効果はあまりありません。
脂肪燃焼には有酸素運動が効果的です。
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